Пробежка повышает выносливость, укрепляет иммунную систему и помогает восстановить подвижность после травм. Чтобы тренироваться ежедневно, независимо от погоды и отслеживать свои результаты, стоит выбрать беговую дорожку для дома. Производители предлагают широкий выбор тренажеров, которые отличаются по габаритам, принципу работы и комплектации. Рассмотрим в статье, виды беговых дорожек, их особенности и важные критерии, которые нужно учитывать, чтобы правильно выбрать домашний беговой тренажер.
Базовая комплектация беговой дорожки
Занятия на беговой дорожке могут принести пользу или вред в зависимости от интенсивности тренировок. Чтобы тренажер приносил пользу, тренировки должны проводиться регулярно с учетом индивидуальных особенностей организма и в комфортном темпе.
Комплектация беговой дорожки зависит от выбранной модели. Например, продвинутая беговая дорожка для дома включает встроенный пульсометр, беспроводные технологии, держатель для гаджетов и систему экстренного отключения. При этом основные элементы схожи у большинства тренажеров:
- Беговое полотно – состоит из опорной доски и движущейся ленты.
- Рама – конструкция из алюминия или стали.
- Поручни – помогают поддерживать равновесие.
- Двигатель – встречается в электрических устройствах.
- Амортизация – динамичные подушки или эластомеры, основная задача которых снизить нагрузку с суставов при беге.
- Монитор – выводит программы тренировок и показатели организма.
Вид беговой дорожки и её комплектацию следует выбирать с учетом поставленных целей. Чтобы покупка была удачной, подумайте, какой тренажер по габаритам впишется в ваш дом, как часто вы будете тренироваться, и какие параметры хотите отслеживать на дисплее. Ответив на эти вопросы, вы поймете, насколько продвинутой должна быть ваша дорожка для бега.
Виды беговых дорожек
Вид тренажера – это первое, на что нужно обратить внимание. Сегодня доступно множество моделей, которые отличаются по назначению, допустимому весу, качеству сборки и наличию дополнительных функций. Всего можно выделить несколько видов беговых дорожек, плюсы и минусы которых мы рассмотрим подробнее.
Механические беговые дорожки
В механических тренажерах отсутствует амортизация, поэтому тренировки на них оказывают серьезную нагрузку на суставы и позвоночник.
Механическая беговая дорожка имеет простую конструкцию, легкий вес и невысокую стоимость. Это хороший вариант, если вы хотите улучшить физическую форму, но при этом ищите недорогую модель. Движение полотна осуществляется благодаря физическим усилиям бегуна. Другими словами, пока вы бежите, полотно движется, как только вы останавливаетесь, оно прекращает движение.
Плюсы:
- небольшие габариты;
- складная конструкция;
- не расходует электроэнергию;
- низкая стоимость.
Минусы:
- беговое полотно движется только под наклоном;
- отсутствие амортизации;
- оказывает серьезную нагрузку на суставы.
Регулировать нагрузку в механическом тренажере можно путем смены угла наклона. Чем выше наклон полотна, тем больше усилий придется приложить при беге. Панель управления в таких моделях самая простая, поэтому вы не сможете составить индивидуальную программу тренировок.
Электрические беговые дорожки
Электрические модели массивнее и дороже механических, но это не помешало им стать лидерами продаж. Беговая дорожка с электромотором работает от сети, имеет расширенный функционал и десятки автоматических программ тренировок. Можно выбрать встроенную тренировку или создать индивидуальную программу.
Плюсы:
- дорожное полотно приводится в движение автоматически;
- можно настроить программу тренировки под себя;
- хорошая амортизация и плавное движение полотна;
- расширенный функционал.
Минусы:
- большие габариты;
- зависит от сети;
- высокая цена.
Ремонт электрической беговой дорожки обходится дорого, при этом тренажер позволяет тренироваться в комфортных условиях, не создавая лишнюю нагрузку для суставов. Это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес или развить выносливость в домашних условиях.
Мощность двигателя влияет на срок эксплуатации тренажера, допустимый вес спортсмена и скорость бега.
Магнитные беговые дорожки
Работает устройство благодаря магнитному приводу. Магнитный состав прибавляет полотну инерции и сглаживает рывки во время бега. Чтобы разогнаться на таком тренажере, нужно приложить усилия, но затем полотно начинает двигаться с выбранной вами скоростью.
Плюсы:
- плавный ход;
- автономная работа;
- износостойкая система торможения;
- невысокая стоимость.
Минусы:
- создает нагрузку на суставы;
- нет автоматических тренировок.
Магнитный тренажер не зависит от электросети, имеет компактную конструкцию и невысокую стоимость. Чтобы увеличить нагрузку достаточно изменить показатели сопротивления магнитов или выбрать другой угол наклона. Это недорогой и практичный тренажер, но если вы привыкли ставить перед собой конкретные цели и хотите отслеживать результаты тренировок, его функционал может показаться несколько примитивным.
Критерии выбора беговой дорожки
А теперь давайте разберемся, какие характеристики важны при выборе беговой дорожки, как не растеряться среди множества моделей и выбрать тренажер с учетом выделенного бюджета.
Ширина и длина бегового полотна
Чем больше полотно, тем комфортнее на нем бегать. При росте до 170 см выбирайте полотно 40 см в ширину и 137 см в длину. При росте 170-190 см удобно тренироваться на полупрофессиональных моделях с шириной полотна 45 см и длиной 147 см. Высокие люди с ростом от 190 см оценят беговые дорожки с полотном до 50 см в ширину и до 150 см в длину.
Мощность двигателя
Двигатель – сердце электрической дорожки для бега. От его мощности зависит долговечность устройства и плавная работа полотна. При выборе тренажера ориентируйтесь не на пиковую, а на постоянную мощность. Чем мощнее мотор, тем выше допустимый вес спортсмена и скорость бега.
Характеристики двигателя:
- 1-1.5 л.с. Развивает скорость до 15 км/ч. Подходит для спортивной ходьбы и бега.
- Больше 1.5 л.с. Выдерживает интенсивные тренировки.
- От 2 до 3 л.с. Установлен в полупрофессиональных моделях.
Мощность двигателя влияет на скорость бега. Для регулярных тренировок в квартире достаточно скорости 6-10 км/ч. Профессиональным спортсменам требуется разгон до 20 км/ч. Для дома выбирайте тренажеры с мощностью мотора от 1.5 до 2.5 л.с.
Угол наклона
В тренажерах для бега угол наклона определяет интенсивность нагрузки. Бег по наклонной поверхности тяжелее и эффективнее бега по прямой, поэтому при равной продолжительности занятий, бег в гору будет более утомительным. В механических устройствах полотно изначально настроено для бега под определенным углом наклона. Изменить его можно вручную с помощью отвертки. Электрические модели могут работать горизонтально или под определенным углом.
Амортизация
Наличие амортизации отличает бег на тренажере от обычных тренировок на улице. Чем лучше амортизация, тем меньше нагружены суставы во время бега. В магнитных и механических тренажерах амортизация встречается редко, электрические модели оснащены амортизаторами практически всегда. Существует несколько видов амортизаторов, которые отличаются по качеству и влияют на стоимость устройства.
Вес пользователя
Не превышайте допустимый вес, если не хотите, чтобы тренажер работал на износ. Бюджетные электрические модели предназначены для спортсменов весом до 90 кг, профессиональные устройства рассчитаны на бегунов весом до 120 кг. У механических и магнитных тренажеров нет критических ограничений по весу. Их выносливость определяется качеством используемых материалов.
Панель управления
Все виды беговых дорожек отображают на мониторе базовые показатели – расстояние, скорость, время тренировки, потраченные калории. Продвинутые модели имеют:
- встроенный вентилятор;
- подстаканники для воды;
- подставку для смартфона;
- динамики;
- пульсометр;
- AUX-порт.
Управление компактными моделями осуществляется через пульт. При этом количество режимов тренировок зависит от выбранного вида и модели тренажера.
ТОП-5 беговых дорожек
(ссылки в заголовках ведут на товары в интернет-магазинах наших партнеров)
Чтобы понять, какую беговую дорожку стоит купить, изучите наш рейтинг, в который вошли лучшие модели по цене, производительности и качеству сборки.
Planta TM-M50
Механическая дорожка при низкой стоимости оснащена небольшим ЖК-дисплеем и системой амортизации. Ширины полотна вполне достаточно для комфортной тренировки. Складная конструкция не требует специального места под хранение тренажера. Устройство подходит для любителей и бегунов среднего уровня подготовки. В комплектацию входит подставка для аксессуаров и транспортировочные колесики.
- Стоимость – 12 690 р.
- Тип дорожки – механическая.
- Макс. скорость – 0.8 км/ч.
- Конструкция – складная.
- Амортизация – есть.
Преимущества:
- невысокая стоимость;
- складная конструкция;
- можно отрегулировать угол наклона;
- есть дисплей;
- вес всего 10 кг.
Недостатки:
- механическая дорожка подходит не каждому;
- небольшая длина полотна.
UNIXFIT ST-330
Электрический тренажер с антискользящим покрытием позволяет развивать скорость бега до 8 км/ч. Для домашней тренировки этого достаточно. Модель оснащена LED-дисплеем, подставкой для планшета и удобными поручнями. Амортизация снимает нагрузку с суставов, а встроенные датчики помогают мониторить пульс. Мощности двигателя 1 л.с. хватает для бега в легком темпе.
- Стоимость – 22 890 р.
- Тип дорожки – электрическая;
- Мощность двигателя – 1 л.с.
- Макс. скорость – 8.5 км/ч.
- Амортизация – есть.
Преимущества:
- небольшие габариты;
- складная конструкция;
- удобная длина и ширина полотна;
- электронная регулировка угла нагрузки.
Недостатки:
- чтобы сложить тренажер придется повозиться с болтами;
- под опоры требуется ставить коврик.
Titanium One T44 C APP
Функциональная модель, которая имеет 15 встроенных программ для интенсивных тренировок. Тренажер работает от сети, развивает скорость до 12 км/ч и выдерживает спортсменов весом выше 100 кг. Ширины и длины полотна вполне достаточно для комфортных занятий в режиме быстрого бега. Тренажер способен интегрироваться с мобильным телефоном по Bluetooth.
- Стоимость – 43 990 р.
- Тип дорожки – электрическая.
- Мощность двигателя – 3 л.с.
- Макс. скорость – 12 км/ч.
- Амортизация – есть.
Преимущества:
- хорошая амортизация;
- широкое полотно;
- удобный дисплей;
- большой выбор программ.
Недостатки:
- зависит от электросети;
- весит 38 кг.
Titanium One T42 S
Очень компактная модель, которая состоит только из бегового полотна, толщина которого всего 14 см. Ультракомпактная беговая дорожка оснащена электромотором мощностью 1.75 л.с, за счет которого она развивает скорость до 10 км/ч и выдерживает вес пользователя до 100 кг. Беговое полотно с антискользящим покрытием делает тренировки комфортными.
- Стоимость – 39 990 р.
- Тип дорожки – электрическая.
- Мощность двигателя – 1.75 л.с.
- Макс. скорость – 10 км.ч.
- Амортизация – нет.
Преимущества:
- компактные габариты;
- небольшой вес;
- мощный двигатель;
- широкое беговое полотно.
Недостатки:
- нет встроенных программ;
- управление ведется с помощью пульта.
Body Sculpture BT-2740 Н-H
Беговая дорожка оснащена магнитной системой торможения, которая обеспечивает плавное движение полотна. Тренажер подходит для бегунов весом до 120 кг. Складная конструкция и транспортировочные колесики упрощают перемещение тренажера по квартире. Полотно шириной 40 см и система амортизации обеспечивают комфортные тренировки в режиме быстрой ходьбы и бега.
- Стоимость – 24 490 р.
- Тип дорожки – магнитная.
- Макс. скорость – 16 км/ч.
- Амортизация – есть.
Преимущества:
- развивает высокую скорость;
- большое беговое полотно;
- складная конструкция;
- сенсорные датчики на поручнях.
Недостатки:
- небольшой угол наклона;
- низкие поручни.
Заключение
Чтобы выбрать беговую дорожку для дома определите цели, интенсивность занятий и бюджет. Для ходьбы и бега трусцой подойдут механические или магнитные устройства, а для более активных тренировок стоит выбрать электрический тренажер с поручнями. Подумайте, где будет находиться беговая дорожка во время и после тренировок. Если вы планируете её перемещать, выбирайте компактное устройство или тренажер на колесиках. Еще один важный критерий – система амортизации, от которой зависит ваш комфорт во время тренировок.
Реклама. Информация о рекламодателе находится по ссылкам в материале.
