Качество сна определяет качество жизни. Одним из важных атрибутов сна и отдыха является подушка. Сейчас можно найти огромный выбор подушек разной формы, размеров и уровня жесткости. Сомнологи и ортопеды советуют выбирать ортопедические изделия, которые обеспечивают правильное положение позвоночника по время отдыха. Далее рассмотрим, чем анатомические подушки отличаются от обычных, какую ортопедическую подушку выбрать и как правильно за ней ухаживать, чтобы увеличить срок эксплуатации.
Основные различия между анатомическими, ортопедическими и обычными подушками
Ортопедические подушки обычно имеют среднюю степень жесткости, что обеспечивает правильную фиксацию головы во время сна. В линейке анатомических подушек для сна можно встретить не только жесткие, но и мягкие подушки с гелевым наполнителем, пухом, латексом и органическими компонентами.
Главное назначение подушки – поддержка головы и шеи во время сна. Сон на матрасе без подушки вреден, поскольку человек принимает неестественное положение, что сказывается на здоровье позвоночника и шейного отдела. На смену обычным перьевым и пуховым подушкам пришли ортопедические и анатомические изделия, которые имеют целый ряд отличий. На выбор ортопедической подушки влияет несколько параметров, среди которых размер изделия, тип наполнителя, форма, уровень жесткости. Но перед этим нужно научиться отличать ортопедические изделия от других товаров, ориентируясь на следующие параметры:
- Форма. Обычные подушки имеют прямоугольную форму. Анатомические и ортопедические подушки оснащены дополнительными валиками и выступами. Правильно выбранное изделие по высоте и степени жесткости поддерживает позвоночник в естественном состоянии, снимая лишнюю нагрузку с шейного отдела и обеспечивая хороший, здоровый сон.
- Материал, из которого она изготовлена. В традиционных подушках в качестве наполнителя выступает пух, перо или синтепон. Изделия с анатомическим эффектом имеют уникальный наполнитель, который обеспечивает поддержку тела.
- Стоимость. Цена лечебной подушки с ортопедическим эффектом всегда выше обычной. Некоторые производители хитрят и производят традиционные подушки из поролона и других материалов в форме анатомических изделий. Здесь нужно смотреть на стоимость изделия, тип наполнителя и наличие сертификатов.
Анатомические и ортопедические изделия имеют общую задачу – обеспечивают поддержку позвоночника. При этом речь идет о двух разных группах товаров. Ортопедическое изделие имеет лечебный эффект, поэтому его использование нередко назначает врач в профилактических целях взрослым и детям. Анатомическое изделие является эталоном комфортного сна и отдыха. Оба вида подушек имеют схожую форму и практически идентичные наполнители, поэтому их легко спутать. При этом ортопедическое изделие в обязательном порядке имеет сертификат, подтверждающий его принадлежность к медицинским товарам.
В каких случаях показан сон на ортопедической подушке
Правильно подобранная ортопедическая подушка исключает мигрени и боли в шейном отделе после сна. При этом мягкая и гладкая поверхность изделия предотвращает появление эффекта помятости на лице, отеков, складок на подбородке и шее.
Существует ряд заболеваний, при которых врач рекомендует выбирать ортопедические изделия для сна. Среди них травмы позвоночника, смещение межпозвоночных дисков, хронические боли в шее и нарушение сна. Женщины выбирают ортопедические подушки во время беременности для снятия лишнего напряжения и поддержки живота при отдыхе. Детям показан сон на ортопедических подушках с целью коррекции осанки.
Показания к применению:
- повышенная утомляемость и частые головные боли;
- реабилитация после травм позвоночника;
- боли в шейном отделе;
- миозит, невралгия;
- нарушение сна;
- остеохондроз.
Сон на ортопедической подушке назначается врачом в рамках комплексного лечения невралгических заболеваний, при мануальной и физиотерапии. При этом всегда можно выбрать ортопедическую подушку самостоятельно без назначения врача, поскольку она совершенно безвредна для организма. Единственное противопоказание для её использования – личная непереносимость материалов, из которых изготовлено изделие.
Преимущества использования
Сон на ортопедической подушке способствует правильному формированию костного скелета ребенка и существенно снижает риск деформации позвоночника.
Полезный эффект при использовании ортопедического изделия заключается в поддержке правильного положения шеи и верхней части позвоночника во время сна. Модель в виде валика или прямоугольника с углублением снижает нагрузку на позвоночник, нормализует кровообращение и расслабляет мышцы тела. Подбирать изделие следует с учетом анатомических параметров человека, что гарантирует комфорт во время сна и отдыха.
Ортопедические подушки обладают следующими преимуществами:
- поддержка шейного отдела в естественном положении;
- предупреждение патологий позвоночника;
- восстановление мышечного тонуса;
- нормализация кровообращения;
- обеспечение комфорта во время сна.
Из-за особенностей формы и высоты изделия, люди, которые переходят от обычных подушек к ортопедическим нередко жалуются на дискомфорт, который со временем проходит. Тело привыкает к правильному положению, уходят боли, значительно повышается качество сна. Самое главное – правильно подобрать высоту изделия и тип наполнителя, чтобы позвоночник и голова находились приблизительно на одном уровне.
Выбор наполнителя ортопедической подушки
Хорошая ортопедическая подушка в точности повторяет анатомическое строение человека, поддерживает голову и верхний отдел позвоночника в естественном положении. Наравне с латексными наполнителями большой популярностью пользуются изделия с эффектом памяти. Они не оказывают давление на голову и шею, в точности повторяя их очертания.
Рассмотрим популярные наполнители для ортопедических подушек:
- Пенополиуретан. Качественный наполнитель, который обеспечивает хорошую поддержку для головы, правильный воздухообмен, при этом материал не скатывается в процессе эксплуатации.
- Натуральный латекс. Изделия с латексным наполнителем отличаются небольшим или средним уровнем жесткости. Материал отличается высокой упругостью, поэтому он хорошо держит форму.
- Полистирол. В качестве наполнителя выступает множество полистироловых шариков, которые равномерно распределены по всему чехлу. Полистироловая подушка обеспечивает должный уровень поддержки.
- Полиэстер. Один из самых доступных по цене материалов, который хорошо держит форму и не требует особого ухода. Можно самостоятельно отрегулировать высоту изделия.
- Меморикс. В его состав входит вискоэластик или вспененный полиуретан. Это особый тип наполнителя, который способен запоминать форму человеческого тела, сочетая в себе лучшие анатомические и ортопедические свойства.
Наличие ребристой поверхности или перфорации по всему периметру обеспечивает оптимальный воздухообмен. Это свойство в жаркое время года гарантирует хорошую вентиляцию, а зимой сохраняет тепло. Среди прочих видов наполнителей выступают латексные и независимые небольшие пружины, которые показывают высокую чувствительность к нагрузкам и способны быстро принимать исходную форму. В некоторых моделях можно регулировать уровень наполнителя, выбирая комфортную высоту и тип жесткости.
Как подобрать жесткость изделия
При выборе жесткости подушки, подумайте, в какой позе вам удобно спать. Если вы часто спите на спине, выбирайте товары среднего уровня жесткости. Для сна на боку идеальным выбором станут модели высокой степени жесткости, которые обеспечивают должный уровень поддержки шейному отделу. Любителям спать на животе стоит отдать предпочтение мягким подушкам, которые исключают отеки и заломы кожи лица во время отдыха. Подушки с регулятором жесткости являются универсальным решениям для людей, которые спят в разных позах. По желанию в них можно убрать или добавить часть наполнителя.
Какой формы должна быть подушка
Производители выпускают ортопедические подушки квадратной, круглой или прямоугольной формы. Также можно найти изделия в виде валика, подковы, полумесяца или с выемкой для более комфортного использования. Каждая форма по-своему удобна, поскольку разработана с учетом конкретных физиологических особенностей человека.
Рассмотрим преимущества каждой формы изделия:
- Прямоугольник. Универсальная модель, которая подойдет всем без исключения. Она привычная для сна, поэтому не требует длительного привыкания. Но такая модель лишь частично решает ортопедические задачи, поэтому для достижения лечебного эффекта лучше выбрать изделие более сложной формы.
- Волнообразная модель с валиками. Комфортный вариант для сна, независимо от любимой позы. Хорошо снимает напряжение с мышц и обеспечивает должную поддержку позвоночника. Низкий валик гарантирует комфортный сон на спине, а высокий удобен для сна на боку.
- Подкова или полумесяц. Такое изделие часто берут в путешествия, поскольку оно позволяет спать в сидячем положении без ущерба для здоровья шеи и спины. Дома её также можно использовать, если вы отдаете предпочтение отдыху на спине.
- Подушка с выемкой. Модель с выемкой для плеча подойдет тем, кто любит отдыхать на боку, страдает от избыточного веса или обладает крупной комплекцией тела. Обычную подушку пришлось бы постоянно взбивать или ставить ребром, чтобы достичь комфортного положения. Модель с выемкой полностью решает эту проблему.
- Модель в форме четырехконечной звезды. Хороший вариант для сна на животе. При изготовлении товара используются материалы, которые не оставляют следов и заломов на коже лица.
При выборе формы изделия следует учитывать свои привычки, вес и физиологические особенности тела. Для длительного использования, лучше выбрать модель классической прямоугольной формы с двумя валиками. Так вы сможете спать в любом удобном положении, обеспечивая благоприятные условия для расслабления мышц тела.
Выбираем размер
Размер подушки для сна выбирают с учетом комплекции тела. Ширина изделий варьируется в пределах 20-50 см, длина обычно равна 30-80 см. Людям крупной комплекции с широкими плечами подойдут модели размером 50х70 или 50х80 см. При обычном телосложении удобно спать на меньших изделиях – 40х60 см. Для ребенка оптимальный размер подушки составляет 20х30 см, для подростка – 40х50 см.
Высоту или толщину изделия выбирают с учетом привычной позы для сна. Изделия высотой до 11 см подойдут людям, которые любят спать на спине. Любителям спать на боку стоит выбрать модели высотой до 13 см, чтобы сохранить правильный угол наклона между головой и позвоночником. Обладателям широких плеч подойдут модели высотой до 16 см. Основное правило при выборе высоты изделия – чем больший вес и комплекция человека, тем большей должна быть высота подушки.
Полезные советы, которые помогут выбрать подушку для сна
Еще несколько полезных советов, которые помогут не ошибиться в выборе ортопедического изделия для сна:
- Не стоит покупать ортопедические подушки детям до 3-х лет без назначения врача. Детский скелет еще не сформирован, поэтому подобные изделия могут принести вред.
- Если вы всегда спали на мягких подушках, к ортопедической модели придется привыкать несколько дней или даже недель.
- Латексные подушки и модели с эффектом памяти не рекомендуется замачивать, поэтому выбирайте товары со съемными чехлами, которые можно легко постирать.
- Если вы часто подкладываете руку под подушку во время сна, значит нужно выбрать более высокое изделие.
- Отдавайте предпочтение моделям, изготовленным из натуральных материалов. Они хорошо держат форму, впитывают пот и удерживают в себе запахи.
Если вы перестали ворочаться во сне, а утром чувствуете себя здоровым и отдохнувшим, значит, ортопедическая подушка выбрана правильно.
Заключение
Ортопедическая подушка – залог комфортного сна, но при условии, что она выбрана с учетом анатомических особенностей человека. При выборе формы и высоты изделия учитывайте любимую позу для сна. К самым долговечным наполнителям относится латекс, пружинный блок и пена с эффектом памяти. Подушки с этими наполнителями обладают хорошими ортопедическими свойствами и неприхотливы в уходе.
Реклама. Информация о рекламодателе находится по ссылкам в материале.
